天蝎座的人要控制情绪，首先需要认识到自己的情绪和情绪的来源，才能有针对性地进行调节和控制。对于天蝎座的人来说，情绪常常来得猛烈，但也会持续较长时间，可能会对个人和周围的人产生影响，因此需要进行有效的控制。

一、认知管理

天蝎座的人会因为过于关注情绪而忽略自己的思考和决策，因此需要进行认知管理，保持平常心。在忧虑和情绪波动时，可以向自己说一些积极的话语来鼓励自己，比如“我相信自己可以做得更好”、“我有足够的能力和勇气去面对挑战。”等等。这些话语可以帮助天蝎座的人保持良好的心态，减轻负面情绪的影响。

二、情感管理

除了认知管理以外，天蝎座的人也需要进行情感管理来调节自己的情绪。可以通过良好的人际关系、体育运动、音乐、读书等方式来舒缓负面情绪，减轻压力。这样可以帮助天蝎座的人摆脱情绪低落的状态，转而迎接更美好的生活。

三、情境管理

对于情绪控制，情境管理也是一个重要的环节。当天蝎座的人发现自己即将失控，可以考虑更换环境或缩小自己的社交圈子。在新环境下，天蝎座的人可以适应新的情境，调整自己的情绪状态。此外，在日常生活中也需要注意情境的细节，比如保持室内的清洁、改变家居布局等，这些细节可以对情绪产生积极的影响。

四、注意自我调节

在日常生活中天蝎座的人还需要注意自我调节，如通过深呼吸、冥想、瑜伽、静心等方式来调节自己的情绪，这些方法可以帮助天蝎座的人控制情绪、减轻压力、保持身心健康。不管采用何种方法，天蝎座的人都需要建立一个良好的生活习惯，培养正面的心态，保持积极乐观的情绪，努力达成自己的目标，为自己的生活添彩。