我可以理解天蝎座因为过度敏感而感到困扰和苦恼。天蝎座的人往往深沉、复杂，极其重视感情和亲密关系，也容易受到外界的刺激和影响。但是，我相信，作为一个天蝎座，通过认知和掌握一些技巧，是可以调整自己的情绪并且找到平衡的。

首先，建立一定的心理护甲是非常关键的。因为天蝎座的人情绪起伏比较大，容易陷入到心理的困境中。因此，要学会采取一些积极的行动，通过锻炼身体、培养兴趣爱好、寻求社交支持等方式来减轻压力。在面对困难和挫折时，也要尽量乐观地看待事情，并且相信自己有能力克服困难。

其次，明确自己的情绪状态和需求，及时进行调整和管理。天蝎座容易被自己的情绪所占据，很难摆脱情绪的影响，但是这并不意味着我们要被情绪所控制。我们可以尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方法来平抚自己的情绪，从而增强自己的情绪控制能力。另外，也要学会识别自己的需求，及时满足自己的渴望和期待，例如安排自己喜欢做的事情、维持好的社交关系等。

最后，寻求专业的帮助也是很重要的一点。有些时候，我们需要专业的心理辅导或者治疗，来帮助我们更好地控制情绪、调整心态。因此，如果我们感到自己的情绪和心理状态已经不能自己去调节和管理，就要尽早寻求专业的帮助，避免问题进一步恶化。

总之，作为一个天蝎座，过度敏感可能是我们的一个难题，但是只要我们能够认知和掌握一些调整情绪和管理心态的技巧，就能够克服这个难题，保持心理的平衡和健康。