处女座跑步比较快的关键在于他们的细心和耐性。他们会仔细规划训练计划，认真进行每一次训练，并持之以恒地坚持下去。同时，他们也善于借鉴经验，不断调整和改进自己的跑步技巧。以下是具体的建议：

1. 制定合理的训练计划

处女座的人天生喜欢规划和计划，这一点在跑步训练中也同样适用。首先，他们需要确定自己的运动目标，是为了减肥还是提高体能，或者是参加长跑比赛等等。然后，他们需要制定一个具体、可行的训练计划，包括每周跑步的次数、距离和强度，以及逐步增加训练量的策略。

2. 认真进行热身和拉伸

热身和拉伸是跑步前不可或缺的环节，它们可以帮助处女座的人减少受伤的风险，同时增加跑步的效果。热身包括轻松的慢跑、深呼吸和肌肉活动；拉伸则可以帮助肌肉放松和改善关节灵活性。

3. 不要过快或过慢

处女座的人喜欢做事情有条不紊、步步为营，这一点在跑步中也同样适用。他们需要根据自己的实际情况，确定自己的跑步速度，既不能跑得过快，也不能跑得过慢。过快会导致肌肉疲劳和呼吸急促，过慢则达不到锻炼效果。

4. 控制呼吸

呼吸是跑步过程中的重要环节，可以帮助身体摄入更多氧气，满足运动需要。处女座的人需要注意控制呼吸，避免过快或过慢。一般来说，可以采用“3步呼吸一次”的方法，即每跑三步呼出一次气，再跑三步吸一次气。

5. 适当增加难度和距离

处女座的人喜欢挑战自己，不断超越自己的极限。在跑步训练中，他们可以适当增加跑步的难度和距离，如增加坡度、增加速度等等。但是，需要注意不能一步到位，而是逐渐增加难度，让身体适应。

综上所述，处女座跑步比较快的关键在于规划、耐心和细致。只要制定合理的训练计划，认真进行热身和拉伸，注意控制呼吸，适当增加难度和距离，就能跑得更快更远。