双子座的人最容易缺乏维生素B。

维生素B是人们日常所需的多种维生素之一，他们能够有效地帮助身体抵御感染、支持神经系统健康和产生红血球。但是双子座的人很容易缺乏这种维生素，因为他们生活饮食并没有很好的规律性。同时，他们还可能会采取一些极端的饮食方式，如只吃几种食物或者全素食，这种行为也很容易导致维生素B缺乏。

如果双子座的人缺乏维生素B，很可能会导致以下几种症状：

1. 疲劳 - 维生素B帮助身体能量代谢，缺乏这种维生素可能会导致身体感到疲劳、懒惰或乏力。

2. 忧郁 - 维生素B可以帮助产生与情绪相关的神经递质，缺乏这种维生素可能会导致人们感到沮丧、消沉甚至得抑郁症。

3. 神经系统紊乱 - 维生素B对神经系统的健康非常重要，如果缺乏会导致神经系统紊乱，表现为手脚麻木、头痛、失眠等问题。

4. 免疫系统受损 - 维生素B可以帮助产生免疫细胞，缺乏会导致免疫系统受损，容易感染细菌，病毒等。

为了避免维生素B缺乏，双子座的人需要注意饮食结构，并重视维生素B的摄入量。以下是一些富含维生素B的食物：

1. 瘦肉 - 如鸡肉和瘦牛肉。这些肉类富含维生素B12，是一种重要的维生素B。

2. 深绿色蔬菜 - 如菠菜和羽衣甘蓝。这些绿色蔬菜富含维生素B1和B2。

3. 橙色蔬菜 - 如南瓜和胡萝卜。这些橙色蔬菜富含维生素B6。

4. 坚果 - 如杏仁和腰果。这些坚果富含维生素B1和B2。

维生素B对于人体的健康来说非常重要，双子座的人尤其需要注意其补充以及均衡饮食。建议他们以多吃富含维生素B的食物，并规律饮食为生活方式，以保证身体的健康。