白羊座是一个充满活力和冲动的星座，他们爱运动，成就感强烈，充满自信。然而，在睡觉前，白羊座会有一些微妙的情绪变化。他们的心情可能会突然变得低落，失去活力，甚至情绪抑郁。

白羊座的情绪变化可能是因为他们把自己的专注力集中在了当天的活动上，可能今天的结果让他们做出的决定感到失望。此外，他们也很容易忽略自身的情感需求，它也可能是他们在睡觉前情绪变化的原因之一。

在睡觉前，白羊座可以通过诸如写日记、和家人或朋友谈话或者做一些让自己放松和安心的事情，来帮助减轻抑郁情绪。当你允许自己去释放压力和情绪时，你会感觉放松更多，也易于入睡。

另外，你可以坚守一个稳定的睡眠时间表，在睡觉前放松自己，尽量避免刺激和激怒自己，不要朝夕相处，适当放松自己，合理安排活动计划，合理分配时间，找到自己喜欢的运动，劳逸结合，避免过度劳累自己，给自己一个乐观向上的心态，这些都可以使白羊座在睡觉前更加轻松，抑郁的情绪也会减轻很多。

因此，当白羊座的人在睡觉前出现抑郁情绪时，可以采取一些有效的方法来减轻这种情绪，及时放松自己，保持乐观的心态，这样才能够让自己更加舒服，睡眠也会更加深入。