如果你的天蝎座朋友突然改变了生活方式，那么你可以采取以下措施来帮助他们适应这种变化。

首先，与天蝎座朋友交谈，尝试了解他们为什么要改变生活方式。他们是否感到压力过大，感到无法控制自己的生活，或者是因为他们想达到某种目标？了解这些信息非常重要，因为这将有助于你更好地了解他们并提供适当的帮助。

其次，为天蝎座朋友提供支持。当一个人改变他们的生活方式时，这可能会给他们带来很多挑战。他们可能会感到焦虑、恐惧或无助。为了帮助他们适应这种变化，你可以提供支持，并让他们知道你会一直陪伴在他们身边。你可以给他们写鼓励的信件、邀请他们一起做他们喜欢的活动或者在他们需要的时候提供帮助。

第三，鼓励他们制定一个适合自己的计划。当一个人试图改变他们的生活方式时，一个良好的计划可以使他们更容易适应新的环境。你可以鼓励他们制定一份详细的计划，包括目标、行动步骤、时间表等。你可以跟他们一起制定计划，这样可以确保它们实际可行并能够顺利执行。

第四，为天蝎座提供一些额外支持。改变生活方式可能意味着天蝎需要学习一些新技能或参与一些新的活动。你可以提供一些额外的帮助，例如让他们参加你的兴趣小组、与他们共享你的经验或者提供一些技能培训。

最后，鼓励天蝎座朋友坚持不懈。改变生活方式是一项具有挑战性的任务，需要时间和努力来适应新的环境和新的生活方式。你可以鼓励他们不要放弃并保持积极的态度。当他们达到阶段性的目标时，你可以向他们表示祝贺，并提醒他们注意自己的成就。