要改变自闭情绪，首先需要承认自己目前处于这种情绪状态，并且对其负责任。天蝎座通常对自己的情绪控制得很好，但有时他们可能会感到压力和孤独。以下是一些建议，可以帮助天蝎座摆脱自闭情绪。

1. 与他人交流

与朋友、家人、同事和其他人交流可以帮助天蝎座释放压力，并减轻孤独感。天蝎座可能需要克服一些困难，如不善于表达感情或害怕暴露自己的弱点。但如果他们尝试与他人分享自己的感受和情绪，也许会发现这是一种解决问题和获得支持的有效方式。

2. 养成积极的生活方式

一些生活方式的改变可以帮助天蝎座更积极地应对自闭情绪。例如，改变坐姿姿势，养成良好的饮食习惯，参加一些运动和活动，也可以加强自信和减轻压力。天蝎座也可以尝试学习新技能或培养新的兴趣爱好，这些都有帮助改善情绪的效果。

3. 找到自己的解决方案

天蝎座可以尝试找到适合自己的解决方案，例如通过冥想、瑜伽等方式去让自己放松心情，从而缓解压力。听音乐、读书、旅行等方式也可以帮助缓解孤独感。而比较长期的情绪困扰可以通过寻求专业心理治疗或者是加入一些社区和团体来获取更为全面的帮助。

4. 认识需要时间

处理自闭情绪需要时间，也需要耐心和恒心。天蝎座需要保持积极乐观的态度，同时接受自己的情感状态，也需要接受那些能够支持自己的人，这样才能真正的超越焦虑和内心的自闭状态。

在总结一下，当天蝎座需要改变自闭情绪时，首先他们需要承认并对此负责任，接着会受益于积极的生活方式和沟通，找到符合自己需要的解决方案并持之以恒，这样才能帮助天蝎座摆脱自闭情绪，走向一个更加积极健康的心理状态，同时也使得自己的社交生活更加丰富多彩。