首先，要明确的是，每个人的感情经历都不同，所以天秤座感情沉重的原因也可能不尽相同。但是，有一些常见的情况造成天秤座感情沉重的原因，比如：

1. 对感情过于追求完美

天秤座有一种很强烈的追求完美的心理，这种心理在感情上显得尤为突出。他们经常会对自己的感情要求非常高，认为只有达到了自己设定的标准，才能够称之为完美的感情。这种追求完美的心理往往会让天秤座在面对感情问题时感到沉重，因为他们总是不断地怀疑自己的感情是否真正达到了自己所追求的完美境地。

2. 对感情过于认真

天秤座在感情上往往会表现得非常认真，这种认真表现在各个方面，比如对伴侣的付出、对感情的期待等等。这种认真往往会让天秤座对自己的感情非常在意，一旦感情出现问题，他们就会感觉非常沉重，因为他们认为自己已经尽力了，但是却没有得到应有的回报。

3. 怕受伤

天秤座虽然表现得很自信，但是内心却经常充满了对受伤的恐惧。这种恐惧最常见的表现就是对于感情的保持一定的距离，不敢完全投入，因为他们害怕一旦投入了全部的感情，却得不到应有的回报，最终只会受到伤害。这种害怕受伤的心理往往会让天秤座在面对感情问题时感到沉重，因为他们害怕自己的内心被破坏。

针对以上几种原因，天秤座应该如何调整自己的情绪、化解感情上的沉重感呢？

1. 放下完美心理

天秤座应该认识到，完美只是一种理想状态，很难在现实生活中完全达到。因此，他们应该适当降低自己对于感情的期待，不过度要求完美，减少对于自己感情的怀疑和纠结，摆脱过于苛刻的自我要求。

2. 放宽情感，多关注感受

天秤座在关注感情时，应该适当放宽自己的情感，让自己多关注感受。不要一味地追求表面上的琐事美满，而是注重与伴侣之间的互动和感情交流，只有这样才能真正地建立起一种稳定而持久的感情。

3. 勇敢面对内心的恐惧

天秤座应该意识到害怕受伤只会使得自己越来越孤独，失去真正的幸福。他们应该勇敢地面对自己内心的恐惧，敞开心扉，表达自己的真实感受，与伴侣共同探究并解决问题。同时，建立起内心的安全感也很重要，学会如何依赖和信任别人，以及如何让自己的内心变得强大而坚定。

总之，天秤座要消除感情上的沉重感，关键在于调整自己的思维方式和情感状态。只有以积极的心态去面对感情，才能真正地享受到它所带来的美好和幸福。