当天秤座感到伤心时，需要先给自己留出足够的时间和空间，以允许自己去接受情感上的痛苦。接下来，天秤座可以尝试以下几种方法来缓解自己的情感困境：

1. 倾诉：找到一位值得信赖的朋友、亲人或者心理咨询师，讲述自己的感受和烦恼。通过倾听和理解，可以帮助天秤座释放自己的情绪，得到情感上的支持和鼓励。

2. 运动：适当的运动可以让身体释放出背负的压力和负面情绪。身体上的运动，例如打球、跑步、瑜伽等，都可以起到缓解压力和焦虑的作用。

3. 冥想：通过冥想，可以让自己更好地意识到自己的情绪和心态，从而在情感上取得一份平衡和稳定。可以试着找到一个安静的地方，坐下来，放松自己的身心，倾听自己内在的声音。

4. 艺术创作：尝试用自己擅长的艺术形式，例如绘画、写作、音乐等，来表达自己的情感和思维。通过艺术创作，可以帮助自己更好地认识自己，放松情感上的压抑和困扰。

5. 重塑自己的生活：尝试给自己的生活注入新的元素和活力，例如尝试新的饮食、旅行、学习等。通过挑战自己和丰富自己的生活，可以让自己感到更有意义和价值，从而减少情感上的负担和烦恼。

总之，当天秤座感到伤心和困惑时，可以在倾诉、运动、冥想、艺术和生活中找到自己的缓解之路。重要的是，给自己充分的时间和空间，去接受和消化自己的情感，从而恢复平衡和信心。