感觉无论是在工作还是生活中，都要有一定的计划性和目标性，这样才能更好地完成自己的任务，不浪费时间和精力。但是，过度的计划和目标也可能会让人产生焦虑和压力，需要适当地调整自己的心态，放松自己。具体来说，以下几点可以作为建议：

首先，制定合适的计划。在工作任务或生活中，应该对自己要完成的事情有清晰的规划和时间安排，可以借助各种各样的工具，如日历、笔记本、手机APP等。同时，也要考虑实际情况和时间精力的限制，避免过于理想化的计划导致时间和精力的浪费。在制定计划时，可以尝试列出自己的任务清单，按照优先级和重要程度进行排序，然后定下每个任务的具体时间和细节。

其次，明确自己的目标。除了具体的任务和计划，还应该有明确的目标和方向。30岁的答案是一个例子，如果自己有类似的人生目标，那么就需要有针对性地制定计划和行动，像完成大大小小的计划一样，慢慢地朝着目标前进，不仅能在实现目标的过程中获得成就感，也可以避免因为没有明确的目标而迷失方向。

第三，适当放松自己。过度的计划和目标可能会让人感到压力和焦虑，要避免这种情况，需要适当地调整自己的心态和放松自己。可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、运动等，也可以和朋友聚会、看电影、玩游戏等，增加自己的娱乐和社交时间。在适当的放松松中，不仅可以缓解压力，还可以保持良好的心态和健康的身体状态。

最后，需要适时调整自己的计划和目标。有时候，原来制定的计划和目标可能会受到各种外界因素的影响，需要及时调整。在这个时候，需要重新评估自己的情况和目标，然后采取相应的行动，重新制定计划和目标。适时的调整和改变可以让自己更好地适应变化的环境和条件，避免停滞不前。