双鱼座要控制自己的情绪，首要步骤是要认识和理解自己的情绪。

双鱼座是一个充满情感且易受情绪影响的星座。因此，他们经常会陷入情绪波动，会因为情绪改变而难以控制自己的行为和言语。为了有效地控制情绪，双鱼座应该重视以下三个方面：

1.自我意识

首先，双鱼座应该要认识自己的情绪，并了解自己的情绪是如何影响自己以及周围的人。意识到自己的情绪状态，不仅能让自己更好地掌控情绪，也有助于避免情绪对他人产生的负面影响。

2.情绪调节

其次，双鱼座应该学会调节自己的情绪，将它们控制在正常范围内，不要让它们过分沉重或过分膨胀。在面对压力和挫折时，可以采取放松技巧，如深呼吸、冥想等方式缓解负面情绪。同时，可以积极寻找和实践一些能够引导自己情绪的良好习惯和方法，如运动、音乐、阅读、写作等。

3.情绪表达

最后，双鱼座应该学会理性和健康地表达自己的情感。不要忽略自己的情感，也不要让情感控制自己。有时候，表达自己的情感可以让我们更好地理解自己和他人，并缓解负面情绪。但双鱼座也需要注意，在情绪过于激动或深感痛苦时，不要在情绪压倒理智的状态下做出任何决定或表态。在紧张和争吵的情况下，可以采用冷静地沟通方式，将自己愿意传递的信息方法明确地表达出来。

总之，双鱼座在控制情绪方面虽然会面临较大的挑战，但只要具备自我意识，掌握情绪调节技巧，以及合适地表达情感，就能更好地控制和处理自身的情绪。