要控制双鱼座的情绪，首先需要靠自我调节和管理。在双鱼座情绪波动较大、易受外界影响的情况下，他们需要尽可能地保持内心的平静和稳定，这样才能更好地掌控自己的情绪。以下是具体的建议和方法：

1. 反思情绪源头

双鱼座需要时刻保持警觉，迅速意识到自己情绪的源头所在。当情绪出现波动时，要问自己，是什么原因导致了这种情绪？是否是自己的内心矛盾所致？还是外界的压力和挑战所引起？通过深度反思，了解自身情绪波动的原因，才能针对性地调整。

2. 深呼吸

无论是在情绪高涨还是低落的时候，深呼吸都是一种有效的镇静方法。这可以有效缓解焦虑、不安和恐慌。当情绪波动时，可以寻找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几分钟，让自己的身心逐渐放松。

3. 与朋友或家人谈话

与亲密朋友或家人谈话是另一个缓解情绪的方法。他们可以倾听你的感受和想法，并提供建议和支持。这不仅可以帮你缓解负面情绪，还可以提升你的心理素质，增强你对应对挑战的自信心。

4. 健康的生活习惯

健康的生活习惯能够在很大程度上帮助双鱼座缓解压力和情绪波动。良好的饮食、充足的睡眠、适当的运动和减少不健康的嗜好（如吸烟、饮酒等）都可以对情绪产生积极影响，帮助你保持良好的身心状态。

5. 恰当的放松和娱乐

双鱼座需要找到一些恰当的方式来放松和娱乐自己。这可以包括看电影、听音乐、阅读、绘画、写作或户外运动等。这些放松和娱乐方式可以使双鱼座忘记烦恼，并提升身心健康，同时也有助于缓解情绪波动。

总之，控制情绪需要双鱼座付出持续的努力和耐心。通过上述方法，双鱼座可以逐步提升自我情绪管理能力，达到控制情绪的目的。最后，需要提醒的一点是，若双鱼座的情绪波动持久严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。