双鱼座生性敏感多愁善感，常常深陷情感漩涡之中，容易因为过于投入而失去自我，导致情绪不稳定和行为失控。因此，他们在面对感情和人际关系上显得缺乏淡定。

在感情方面，双鱼座往往过于依赖对方，需要频繁地得到肯定和关注，一旦在感情上受到伤害或失去对方，就会陷入十分痛苦的境地，甚至会产生自我否定和自我毁灭的想法。因此，在面对感情问题时，双鱼座需要学会平衡自己的情感投入和理智思考，不要过于单纯和依赖。

在人际关系方面，双鱼座有时也会显得缺乏淡定。由于他们善于感知他人的情感和需要，所以对人际关系非常重视，往往会为了维护人际关系而过度迁就他人，甚至会忽略自己的需要。另一方面，由于缺乏自信和自我认同感，双鱼座对于他人的评价和反应非常在意，容易因为他人的言行而受到影响。

为了提升自己的淡定度，双鱼座可以采取以下措施：

1.学会自我疏导。遇到困难和挫折时，不要把所有情绪和压力都压在心里，而是要及时寻求支持和倾诉，并通过运动、音乐等方式释放负面情绪，保持心态平衡。

2.培养自信和自我认同感。双鱼座可以通过学习、旅行、交友等方式开阔眼界，认识更多的人和事物，增强自我价值感和自信心。

3.锻炼理性思考。双鱼座需要充分发挥自己的理性思维能力，不要过于情绪化，要学会通过理性思考来化解问题和决策。

4.保持心态平衡。双鱼座可以通过冥想、瑜伽等方式实现自我调节和心态平衡，提升内心的淡定和平静。

总之，双鱼座在人际关系和感情方面需要逐渐增强自己的淡定度和自我认知能力，不要因为情绪和他人的评价而失去自己的平衡和自我。通过不断学习和成长，让自己成为一个更加成熟和稳定的人。