双子座作为黄道带上的其中一个星座，具有双重性格，一方面渴望做出一番伟大的成就，一方面又想享受生活的每一刻。而想要练出腹肌，就需要克服自己的懒惰和想法纷乱，制定适合自己的训练计划，努力锻炼。

首先，了解腹肌的构成和训练方式是非常重要的。人体腹部的腹肌主要由腹直肌、腹横肌和腹外斜肌组成。而训练腹肌的方式主要有三种，即有氧运动、无氧运动和饮食控制。有氧运动是以低强度、长时间的运动为特征的，比如长跑、骑车、游泳等。无氧运动则是以高强度、短时间、多组、低次数为特征，比如举重、俯卧撑、卷腹等。饮食控制则是通过控制摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，来达到减脂增肌的效果。

其次，双子座应该选择适合自己的训练方式和计划。因为双子座的性格比较复杂，所以很难坚持单一的训练方式。建议双子座可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，比如每周进行一次长时间的跑步，配合两到三次的无氧训练，来增强肌肉的力量和耐力。此外，还应该在饮食上控制好摄入的营养素比例，以达到减脂增肌的效果。例如，适当增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。

最后，双子座要克服想法纷乱和懒惰的问题，坚持训练计划。双子座的性格使得他们很难长时间专注于一件事情上，容易受到外界的干扰。建议双子座可以制定详细的训练计划，将时间表、训练内容、训练时长等都列入其中，以确保自己不会丢失方向。另外，还可以请教专业的教练，来帮助自己计划训练方案和监督训练效果。

在训练腹肌的过程中，双子座应该要有耐心和信心。并不是每个人都能在短时间内练出六块腹肌，需要持之以恒地坚持训练。最终的成功不仅仅是练成了六块腹肌，更重要的是在坚持过程中积累了健康的生活方式和自我克制的品质。