托上帝的福每个人类都有1个神奇器官——肝脏它能帮助人类好多事不仅功能多它还有个超级功能——可再生就算被切除2/3也能长回原来的模样不过再怎么强大的肝也躲不开人类的“作死”这些伤肝行为，你可能天天在做男生每天摄入超过40g酒精女生每天超过20g酒精就属于过量饮酒的范畴如果你喝的不是白酒摄入酒精量也可按这个公式计算饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量一旦你每天摄入酒精量＞80g并超过十年就极可能导致酒精性肝硬化造成肝细胞坏死和永久性结构损害尤其是那些喝酒脸红的人他们的体内缺少酒精代谢酶如果长期大量喝酒会加重肝脏排毒负担患癌风险高于其他人据国际知名医学期刊《柳叶刀》发布的研究显示肥胖人群患上脂肪肝的风险是普通人群的27倍！如果没有及时干预发展成中重度的脂肪肝出现肝硬化的风险则大大增加3、生吃淡水鱼虾淡水鱼虾通常含有较多寄生虫人生吃这些食物后肝吸虫会在消化液的刺激作用下经血液运行到肝内胆管增加肝脏被肝吸虫“掏空”的风险因为肝吸虫比较狡猾会先静悄悄地破坏胆管、肝脏直到出现肝区疼痛、黄疸、发烧等急性感染症状已经不得不住院治疗发霉食物中常常带有1类致癌物黄曲霉素它的毒性是砒霜的68倍特别是对肝脏，有着强致癌作用所以一旦看到食物长了霉点（特别是花生、玉米、大米等粮食）就赶紧扔掉吧！这点钱还是别省了相比化合物较多的西药很多人认为中药“纯天然”“安全无毒”但药三分毒据《现代食品与药品杂志》的研究显示中药引起的肝损伤占所有药物性肝损害的7成左右国家食品药品监督管理总局(CFDA)发布的药品不良反应信息通报中就明确指出：何首乌会导致肝损伤长期食用所造成的损伤是不可逆的！到底如何护肝呢？1、戒酒酒精作为一级致癌物并不存在“安全摄入量”一说哪怕喝了1滴也会对肝脏造成损伤如果实在戒不了建议大家的饮酒量控制在合理范围内2、控制体重，少吃油腻食物“管住嘴，迈开腿”相信大家都耳熟能详了但真正有实际行动的人又有多少？我已经说到口干舌燥了美国运动医学会（ACSM）建议普通人1周锻炼3~5次每次的锻炼时间20~30分钟即可达到增强体质的目的具体来说更推荐大家做这些运动另外像是烧烤、火锅、披萨等零食红烧肉、糖醋里脊等油炸菜式也奉劝大家少吃3、多吃“护肝”食物今天（3.18）是全国爱肝日叔希望各位从现在开始好好爱护自己的小心肝养成规律良好的作息日常饮食也要控制好#清风计划##39健康超能团#

参考资料：

[1]Coffee May Curb Liver Cancer.Medically Reviewed by Louise Chang， MD on August 02， 2007

[2]傅杰英.现代生活方式哪些最伤肝.农业知识：百姓新生活，2013(3)：26-28.

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[4]罗名.伤肝莫若药.家庭药师，2014(1)：60-61.

[5]包刚隆.警惕，十种“毒”物最伤肝！.肝博士，2014(6)：61-62.

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[7]孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则.家庭中医药，2016(4)：26-27.

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