来源头条作者:健康美丽生活馆我们全球有10大超级健康的食物。全球有10大超级健康的食物，大蒜并没有排上榜。那么排在第一名的，我劝你每天都要吃一点。这个对于我们的健康人人都有帮助。

首先来看排在第十名的就是洋葱，洋葱它具有很高的食疗价值，我们也把它称为为蔬菜皇后。它里面富含有维生素和酶等等的矿物质。排在第九名的就是石榴，它里面含有抗氧化物质，含量是非常的丰富。同时含有维生素C和叶酸，特别是石榴籽。石榴籽里面含有多酚类的物质和类黄酮。建议大家在吃石榴的时候，最好嚼一嚼石榴籽。排在第8名的是红薯，红薯里面含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c。长寿的一个原因是主食它就是红薯。排在第7名的就是卷心菜，它的能量很低，很多人都叫它大头菜，非常的容易消化，而且内容率也非常高。因为抗氧化成分非常的丰富。同时还有维生素C和膳食纤维，它的含量也是非常高。排在第六名的就是水果香蕉，香蕉里面有多种的微量元素和维生素，尤其是钾元素它的含量特别高。

第五名的就是可以重视，它就是糙米，糙米它里面含有丰富的膳食纤维，包括一些b族、镁磷等等的矿物质。那么糙米里面它的固维素是一种抗氧化的物质。排在第四名的就是西兰花，西兰花它的营养密度是最高的食物之一，含有丰富的维生素C和铁元素。排在第三名的就是蓝莓，蓝莓可是被我们称为黄金坚果。它里面主要富含有抗氧化剂、花青素，这是很多水果里面没有的。平时我们一定要给自己多补充一些蓝莓这样的水果。排在第二名的是我们经常吃的菠菜，菠菜它有蔬菜之王的称号，它里面富含有钾和多种抗氧化剂。所以建议我们每隔两天都要吃一次菠菜。

最后我们说重点了，排在第一名的到底是什么？告诉大家，它就是番茄，番茄它也是西红柿，它里面富含有抗氧化物质和番茄红素，它的营养价值真的是超级高。同时它的成分含有丰富的纤维素、维生素蛋白质、含有钙、铁磷钾等等的矿物质。所以在亲们每天吃一个西红柿，吃出一个健康的好身体。关注梅姐越来越好！