来源头条作者:1818黄金眼网上有个话题火了，说是“千万不要在夜里醒来看时间”，因为越是在夜里醒来看时间，越会在同一时间醒来。这种现象真的存在吗？是否有科学依据？我们打算较个真。

【1818黄金眼】“千万不要在夜里醒来看时间” 网传说法科学吗？

市民：不会不会，我属于随机的，大概凌晨两点钟睡，睡到10点这样子。

记者：一般什么工作性质能有这么充足的睡眠？

市民：自由职业，自己开公司，上午没什么事情。

市民：凌晨一点，一点半（入睡）吧，睡到12点，自己开店。

这几位市民朋友，可以说是给自己打工，没有遇到类似的睡眠问题。那么，上班族的情况又会如何呢？

市民：我觉得不靠谱，反正以前念大学的时候，睡觉会熬夜，熬到两三点，但是自从出了大学，开始慢慢早睡这种习惯了。

市民：我没有反正，老是集中思想去关注这个点，如果你不关注这个点，你可能会对睡眠焦虑这块，会好很多。

市民：不会，第二天也不会说太打扰我，就是还会在这个点再醒来，基本上一觉睡到天亮了。

市民：不太会看手机，看了之后，可能就睡不着了。

市民：这个我觉得应该不是看的问题，老是这个时间段醒的话，其实是你那个，你的身体某一个部位，不是很好。

市民：不管是周末还是工作日，都是10点50左右睡觉。早上7点左右醒过来，熬夜没什么事情做觉得。

夜里醒来看时间，对睡眠有没有影响，大家各有各的看法。那么，“千万不要在夜里醒来看时间”这个说法，到底有没有科学依据呢？来听听医生的看法。

浙江大学医学院附属第二医院精神科主任医师 郑磊磊：这个我觉得没有必然的因果关系，它强化的是这个行为，看时间这个行为，这个行为被强化之后，他可能到这个点，就会起来去看时间。有的病例他们醒来的时间，都能很准确地报告，几点钟醒来的。据我们所知， 并不是那么固定的，就是一点钟两点钟，或者说三点钟四点钟，出发点其实是好的，就是让大家不要过度关注这种失眠，半夜觉醒，还有就是让大家少玩手机。

郑医生的观点是，半夜起来看手机，强化的是看手机这个行为本身，不会因为看了时间，就变得会在同一时间醒来。关于这个话题，我们1818黄金眼的微博上也发起了投票，评论区有网友表示，自己多次在同一时间醒来。

浙江大学医学院附属第二医院精神科主任医师 郑磊磊：很多人说我都是一点钟醒的，然后我一去看时间就是一点钟。其实这里面有很多的暗示性，就你一说之后，大家会觉得我都去关注这个一点钟。其实他还有很多次，他不是一点钟，但他就会忽略掉。

那么，如果遇到了类似的睡眠问题，半夜醒来后，该怎么办呢？

浙江大学医学院附属第二医院精神科主任医师 郑磊磊：我是建议大家醒了之后，不要去看时间，看看天还黑的，就闭着眼睛再眯一会儿，还会再睡着的。睡前我们不玩手机，不让蓝光刺激自己。我们所谓的睡眠卫生，确实有一些焦虑抑郁的问题的话，那我们还是积极地治疗这些，焦虑抑郁的情绪问题，然后我们再来改善睡眠。因为睡眠它是表象，它是个症状，不是单纯的睡眠不好。