来源头条作者:天涯书旅

“人民艺术家”秦怡，于2022年5月9日，在上海优雅离世，享年100岁。人们在惊叹她的美丽和杰出的艺术成就时，也往往会为她不幸的婚姻扼腕叹息。

两任丈夫都是渣男，第二任丈夫金焰还曾出轨自己的亲妹妹，遭遇爱情和亲情双层背叛的秦怡，虽然提出了离婚，但金焰却不同意。为了儿子，他们在同一个屋檐下开始了长达数十年的分居生活。

后来，嗜酒如命的金焰因胃出血，常年卧病在床；16岁的儿子金捷患上精神病，动不动就打人，对待自己的妈妈也一样，丈夫和孩子她都要照顾。44岁时，秦怡被确诊为肠癌，好不容易抗癌成功，之后她又因脂肪瘤、甲状腺瘤等疾病，前后做了7次手术。

她尝尽了人生的悲欢离合，也塑造了无数光彩照人的银幕形象，活成了电影界的活化石。是什么让她的人生如此绚丽多彩呢？应该说是恰如其分的自尊成就了她史诗般的人生。

今天，我们就来聊一聊自尊这个话题。

01

自尊，就是尊重自己，或者说自己看得起自己。自尊影响着一个人的生活质量和幸福指数，其重要性不言而喻。

自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。自尊不足的人，很难自信，更别说通透地看待人生了。

放眼望去，人群中低自尊者真是不计其数，他们往往会有这些类似的表现：

——开口闭口就是“我没用，我不行”、“我真的做不到”、“这绝对不是我的成绩”、“我太讨厌自己了”、“人家怎么那么优秀我却这么笨呢”。

——不管做什么都不能如愿，做事小心翼翼生怕得罪人，他人不经意的一句话都会让他想半天；更不敢主动寻求他人的帮助，总担心给他人添麻烦。

——几乎没什么朋友，也不会轻易向他人坦陈心事；安全感低，只想做自己安全范围之内的事，生活也好工作也好，从不会主动寻求改变。

——耳根子软，人家的只言片语都会左右他的意志，很容易接受别人的观点，从不会勇敢地表明自己的意愿，更不会去改变他人的意愿。

——即使被优秀的人追求，也不敢接受对方的好意，觉得自己不配拥有美好的爱情；面对陌生人的友好帮助，又往往会怀疑对方的动机是否单纯。

……

简而言之，低自尊者：对待生活，不够积极，自暴自弃，往往错失良机；对待感情，患得患失，疑神疑鬼，常常误伤佳偶。

自尊其实是一种镜像自我，是一种对他人评价的反馈。如果我们对自己感到满意，那是因为你觉得自己得到了别人的欣赏；反过来，如果我们自己都看不起自己，自尊水平低，那是因为你觉得自己不被人欣赏。

我们每个人心中都有一个理想的自己，将之与现实中的自己对比，如果现实和理想的差距大，自尊水平会相应偏低，如果现实和理想的差距小，自尊水平就相应偏高。

女排队长朱婷，就是一个典型的高自尊者，她在《开讲啦》中的精彩演讲，可谓金句迭出，那一句“我不是天才，我是人才”，不仅让机敏睿智的主持人撒贝宁赞不绝口，更激起了全场观众的强烈共鸣，赢得了大家的阵阵喝彩。

02

相信这世间没有谁愿意卑微地过一生，我们都渴望被他人温柔以待。要想赢得他人的尊重，你得学会先尊重别人，而尊重他人势必从尊重自己开始。

而构成自尊的三大支柱是；自爱、自信和自我价值观。

自爱，也就是爱自己，无论你在现实生活中表现如何，你都会告诉自己你值得爱和尊重。如果一个孩子童年时期能从他的父母和其他重要的抚养人那得到爱的滋养，他就能形成稳定的自尊；反之，他会慢慢放弃自我，而学着去讨好他人，慢慢就会养成低自尊的人格。

自信，也就是相信自己。认为自己有能力把握机会并采取恰当的行动。如果我们从小就能从父母或老师那得到正确且中肯的评价，久而久之，你做任何事都会信心满满；相反，不管你做什么，你得到的反馈都是“你怎么这么笨，这么简单的事都做不好”“这点小事你都做不来，将来你能有啥用”之类的评价，天长日久，你真的会感觉自己越来越笨，越来越没用。

自我价值观，就是我们看待自己的眼光，即对自己优缺点的评估。不管人家眼中的自己如何，作为独立的个体，每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势。

我们再回到秦怡身上，哪怕丈夫出轨自己的亲妹妹，她并没有就此否定自己；哪怕她和前夫所生的女儿关系恶劣，一度老死不相往来，她也并没有认为自己不是个好妈妈。后来，她以自己的大度和宽容，精心照顾丈夫直到他离世，也赢回了女儿的认可和依赖。而且，即使生活给她再大的打击，她也始终未曾放弃过自己的电影事业。

03

恰如其分的自尊取决于两件事：正确地看待自己和勇于实践的能力。即认清自己真正的需求，然后用行动去实践自己的目标，创造属于自己的生活。

从苏格拉底开始，“认识你自己”就成了至理名言，点亮了许多人的人生。只是这世间真正能认识自己并接纳自己的人并不多，很多人是在自卑与自负中摇摆。

不管现实的你在别人眼中是怎样的形象，你首先得接纳真实的自己：温柔也好暴躁也罢，不带任何伪装的自己。

其次，要不断观察和审视自己，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见，并允许自己失败。

再次，要善于寻找他人的帮助。我们总会有遭遇挫折的时候，适时寻求他人的帮助，无论物质还是情感；而当他人也向你发出求救信号时，你也能不再怀疑不再犹豫，及时予以回应。一来二去，良性的人际关系就建立起来了。爱与被爱都是一种能力，当这两种能力你都拥有的时候，你的自尊就会得到大大的提升。

当然，你既可以坦然地接受他人的帮助并帮助他人，也可以在权衡自己的能力和平衡自己的心态时，不带歉意地拒绝别人。不委屈自己，也不强求他人，恰如其分地表达自己的内心需求就好。

最后，要善于找到生活中的小确幸。“小确幸”意思是心中隐约期待的小事刚好都发生在你身上时，那种微小而确实的幸福与满足。比如：以为自己身无分文，摸摸口袋，发现居然还有钱，足够买点吃的填饱肚子；电话响了，拿起听筒发现对方正是你正在想念的人；你一直想买的包包正好3折出售；在异地他乡，居然遇到多年未见面的老同学……

这些流淌在生活中的稍纵即逝的美好瞬间，会带给你宽容与满足的感受，也让你懂得感恩和珍惜。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，你不仅找到了最简单的快乐，也会发现看见他人和被他人看见的美妙体验。正如多年前，我在《读者》杂志上读到的一段话：我渴望深深地被你爱着深深地爱着你，我渴望默默地被你注视默默地注视着你。你爱着的人正好也爱着你，你关注的对象正好也关注着你，这是多美的境界。

有时间不妨去听听那首佛教歌曲《醒来》，短短几句唱醒数万人。人间清醒，你值得拥有。

音频：

从生到死有多远

呼吸之间

从迷到悟有多远

一念之间

从爱到恨有多远

无常之间

从古到今有多远

笑谈之间

从你到我有多远

善解之间

从心到心有多远

天地之间

当欢场变成荒台

当新欢笑着旧爱

当记忆飘落尘埃

当一切是不可得空白

人生是多么无常的醒来